Недостаток железа в организме

Недостаток железа в организме предусматривает снижение гемоглобина. Для здоровья это очень опасно. Иммунитет становится ослабленным, человек испытывает недостаток сил. Если в организме не хватает железа, появляется большая вероятность простудных заболеваний в любое время года.

Недостаток железа четко проявляется во внешнем и внутреннем состоянии человека. Однако, заниматься самолечением, не определив главную проблему недугов, нельзя. Есть болезни, которые заполнения железа переносят очень плохо. Это, прежде всего, инфекционные заболевания кишечника, геморрой, язва пищевода, рак кишечника или грыжа.

Организм теряет железо вследствие кровотечения, менструации, неправильного питания. Часто людям советуют употреблять в пищу исключительно те продукты, в которых содержится максимальное количество железа и магния. К таким продуктам относятся морепродукты, овощи и фрукты. Меньше железа содержат молочные продукты. Люди, которые садятся на молочную диету, не получают железа вообще, учитывая тот факт, что железо усваивается плохо. При употреблении продуктов, вместе с которыми в организм проникают 10-15 мг железа, усваивается только 10-15% этого количества, что невероятно мало. Передозировка железосодержащих продуктами тоже опасна, так как организм может перенести гиперавитаминоз, проще говоря, шок.

Прежде чем лечить себя витаминами, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Если же вы стали часто уставать, жалуясь на кости и мышцы, на плохое настроение и на постоянный голод, утоляя который, вы все равно не наедаетесь — постарайтесь пересмотреть свой рацион. Существует еще несколько симптомов недостатка железа, которые следует учитывать.

Обратите внимание на свои ногти и волосы. Ногти начинают слоиться, волосы — ломаться и выпадать. Внешне они выглядят тускло и вяло. Вкусовые ощущения тоже меняются. Особенно это касается рыбы. Если мясо благодаря специй кажется абсолютно привычным, то рыба, которая сохраняет свои вкусовые качества и без особых специй, кажется безвкусной и пресной.

У женщин кардинально меняется менструальный цикл в календаре. Нарушения связаны с тем, что снижается иммунитет. При таких менструациях женщина может терять гораздо больше крови, чем обычно.

Нервная система тоже очень страдает от недостатка железа. Вы начинаете нервничать без причины. Тревоги бывают настолько сильными, что у вас даже начинается лихорадка. Сон становится беспокойным. Человека начинают мучить кошмары, потому как тревоги берут верх над сознанием.

Нехватка железа связана с чрезмерным употреблением алкоголя и табака. Алкоголь вымывает все запасы не только железа, но и других важных микро- и макроэлементов. Но учтите, что при сдаче анализов нужно обязательно сказать врачу о том, что вы выпиваете или курите. С курением дела обстоят сложно. У курильщиков гемоглобин всегда в норме. Он сам по себе повышается благодаря никотина, который автоматически заполняет кислородное голодание.

следует своевременно заняться заполнением железа в организме. Для этого не обязательно употреблять сразу все препараты, в которых содержится железо. Достаточно будет пересмотреть свой рацион и более бережно относиться к здоровью.

После сдачи анализов врач может прописать вам некоторые железосодержащие препараты, например: Ферретаб, Матерна, Хеферол, Ферронал, Феррофольгамма, Сорбифер Дуролес. Важно учитывать режим приема этих препаратов, особенно последнего. Практически у всех этот препарат вызывает тошноту. Но это не должно пугать. Организм просто усваивает свою долю железа, напоминая вам, что его у вас недостаток. Сорбифер Дуролес лучше пить за полчаса до еды, иначе поглощения пищи будет очень неприятно. Нужно перетерпеть симптомы тошноты. Они проходят через пару секунд.

Постарайтесь не употреблять кофе и чай. Дело в том, что лекарства с железом нужно пить дней 10-14. За этот срок можно воздержаться от вредных привычек и от тяжелых бодрящих напитков. При этом очистится организм. Употребляйте побольше фруктов и овощей, чтобы железо контактировало с природными его носителями.

Если вы принимаете и другие микро- и макроэлементы (магний, калий, кальций), не стоит пить сразу же все лекарства. Этим вы не сделаете лучше, считая, что сейчас ваш организм получит двойную дозу и вылечится гораздо быстрее. Употребляйте железо вечером, а другие витамины в течение дня. Железо имеет усвоиться, поэтому и времени ему потребуется больше.

После приема препаратов с железом не стоит употреблять молочные продукты, так как они мешают железу усвоиться. Если вам очень хочется молочных продуктов — ешьте их через 2:00 после приема железа.

Если есть железо в капсулах — принимайте такой препарат. Он эффективнее.

Помните, что в животной пище очень много железа. Более того: железо там содержится двухвалентное, поэтому постарайтесь есть побольше мяса, если чувствуете, что недостаток железа заводит в тупик ваш организм.

Понравилась статья? Поделись с подружками:
Женский журнал
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: