Как поднять себе настроение, если все плохо?

Неприятности на работе, непонимание близких, безответная любовь, отсутствие материальных средств испортят жизнь кому угодно. Виноваты в бедах мы сами или сложившиеся обстоятельства — вопрос не в этом. Как поднять себе настроение, если все плохо?

Неудачи подстерегают каждого. С годами мы учимся стойко их преодолевать. Но когда наваливается все сразу или просто нет сил бороться, мы склонны  впадать в уныние, апатию, тоску, а там недалеко и до депрессии.

Что делать, когда все плохо? Погрузиться в свое настроение или попытаться противостоять ему? Существуют простые способы вернуть себе хорошее расположение духа, невзирая на трудности.

Что делать, если все плохо: советы психологов

В первую очередь, советуют специалисты, попытайтесь разобраться в себе в спокойной обстановке.

  1. Проанализируйте свои ошибки. Не печальтесь о том, что уже нельзя изменить. «Не пилите опилки», а сделайте определенные выводы и двигайтесь по жизни дальше. Жалеть о прошлом нет смысла. Это тоже самое, что плакать об убежавшем молоке.

2. Поднять настроение, если все плохо поможет смена обстановки. Отправляйтесь в то место, где вы будете себя комфортно чувствовать. Для кого-то достаточно будет вечерней прогулки, кому-то необходимо посидеть в уютном кафе за чашкой любимого напитка.

Словом, вырвитесь из привычного круга и поразмыслите. Такой кратковременный отдых позволит сосредоточиться на главном.

3. Поговорите с другом. Приятное общение с человеком, которому вы доверяете не только поднимет настроение, но поможет трезво оценить ситуацию и, возможно, найти правильный выход из нее.

4. Посмотрите на проблемы, вызывающие ваше плохое расположение духа, с позитивной стороны.

5. Спорт — лучшее средство от депрессии. Физические нагрузки не только тренируют мышцы, но и способствуют выработке определенных веществ, которые дарят настроение.

Бывает, после тяжелой тренировки кажется, что ноги не идут. Но стоит принять душ и выйти на свежий воздух — открывается второе дыхание. Так что польза от занятий спортом не преувеличена.

6. Дайте выход своим негативным эмоциям. Можно, конечно, выйти в поле и кричать, а можно, склонившись на колени перед Творцом, помолиться и предать Ему все свои заботы.

Сила молитвы — велика Это подчеркивают и ученые мужи, и духовные наставники. Сам Бог говорит: «Воззови ко Мне — и Я ответу тебе, покажу тебе великое и недоступное, чего ты не знаешь». Иеремии 33:3

Лучший способ избавиться от негатива и получить ответы на все свои вопросы — помолиться  в тишине с Библией в руках.

7. Сделайте все от вас зависящее для того, чтобы проблемы оставили вас. Предаться плохому настроению и жалеть себя — проще всего.

Сила воли, которую необходимо воспитывать в себе поможет в любых жизненных испытаниях.

8. Питайтесь правильно. В состоянии стресса мы, как правило, едим что попало и как попало. Попробуйте контролировать то, что вы едите. Включите в свой рацион побольше фруктов и овощей, отдавая предпочтение плодам оранжевого и желтого цвета. По признанию специалистов такие продукты способно положительно влиять на настроение.

9. Позвольте себе простить других. Прощая, вы тем самым освобождаетесь от тяжелого груза обид. Нет сил простить? Попытайтесь! Без определенных усилий, как известно, невозможно ничего добиться.

Прощая, не забывайте, что и вы способны обижать других. Понимание своего собственного несовершенства позволяет с легкостью прощать ближнего.

И последнее. Как поднять себе настроение, если все плохо? Работайте и еще раз работайте! Если ваш труд является творческим — то это настоящее спасение от жизненных неурядиц, конфликтов, ненужных чувств.

Творчество настолько поглощает, что погружает нас в блаженное состояние. Предавшись любимой работе можно не только поднять себе настроение, но и получить настоящее удовольствие от жизни.

Понравилась статья? Поделись с подружками:
Женский журнал
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: