Диета для разных частей тела

Многие женщины сталкивались с ситуацией, когда общее впечатление от почти идеального тела портит какая-то одна проблемная зона, которая никак не хочет худеть. Сидение на диетах не помогает – тело становится стройнее, но совсем не там, где нужно. Что же необходимо знать и каких правил придерживаться, чтобы достичь нужного результата? Каждая часть тела требует к себе отдельного подхода.

Бедра и ягодицы

Диета для ягодиц

Для того чтобы уменьшить объемы этой проблемной зоны, необходимо исключить из рациона жирную, копченую и жареную пищу, полуфабрикаты, колбасы и сосиски. Соленья и маринады также кушать нельзя, они способствуют удержанию жидкости в организме и возникновению отеков.

Не рекомендуется приправлять еду специями и острыми соусами – это повышает аппетит и способствует увеличению съедаемой порции.

Также следует отказаться от алкоголя и кофе.

Для улучшения контуров бедер и ягодиц рекомендуется употреблять больше гречневой каши и других продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Клетчатка способствует выводу шлаков из организма, нормализует работу кишечника.

Подойдут такие продукты как хлеб с отрубями, овощные салаты, грибы, фасоль, отварное куриное и телячье мясо, вареная рыба, постные супы, обезжиренный кефир и творог. Чай – зеленый или травяной.

Живот и талия

Диета для живота

Для уменьшения талии и живота необходимо нормализовать работу кишечника. Перейдите на дробное питание. Кушать нужно маленькими порциями, 5-7 раз в день. После семи часов вечера прием пищи следует прекратить.

Жиры в области живота активно откладываются, если человек злоупотребляет мучным и сладким. Поэтому придется отказаться от сахара, конфет, булочек и кондитерских изделий. Белый хлеб из рациона также следует убрать, заменив его цельнозерновым.

Пиво содержит большое количество сусла и дрожжей, от него также придется отказаться. Алкоголь нежелателен в принципе.

Для быстрого достижения результата подойдут разгрузочные дни на кураге, кефире или овощах.

Кстати, полезная статья:  Диета Елены Малышевой

Руки, плечи и грудь

Если коррекции требует именно верхняя часть тела, следует помнить, что грудь требует деликатного подхода. Быстрые экспресс-диеты тут не подходят – при резком похудении грудь может потерять форму и обвиснуть. Худеть следует постепенно, понемногу убирая из рациона вредные продукты.

Для улучшения силуэта рук и объема груди нужно исключить из своего рациона сладкое и мучное, газировку, полуфабрикаты и фастфуд.

Лучшие продукты для красивой груди и области плеч – несладкие фрукты, свежие или отварные овощи, вареное мясо. Для того чтобы грудь сохранила форму, диету нужно сочетать с физическими упражнениями.

Все диеты призваны перевести количество потребляемой пищи в качество, снизить калорийность суточного рациона. Таким образом, диета для одной проблемной зоны все равно будет влиять на силуэт полностью.

Понравилась статья? Поделись с подружками:
Женский журнал