Лляна олія вранці натщесерце: як пити, користь і лікувальні властивості

Масло з насіння льону — унікальний подарунок природи, який допоможе на довгі роки зберегти молодість, красу, гарне самопочуття. Потрібно тільки навчитися його правильно вживати. Найбільшою цінністю вважається прийом продукту з ранку натщесерце. Саме після пробудження організм готовий отримати і засвоїти все краще. День повинен починатися не з чашечки кави, а з ароматною ложечки корисного масла.

Як приймати масло льону з ранку

Користь ранкового вживання лляної олії

У лляній олії багато корисних речовин, вітамінів, але особливо воно цінується за вміст поліненасичених жирних кислот Омега-3. Другим доступним джерелом є риб’ячий жир, але його вживати не зовсім приємно, він часто викликає алергію. Постійне надходження поліненасичених кислот допомагає організму повноцінно функціонувати, покращує роботу всіх внутрішніх органів, запобігає появі пухлин, зміцнює імунітет і допомагає протистояти вірусам, інфекцій, грибків.

Чим ще корисно льняне масло натщесерце:

  • налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від закрепів;
  • покращує стан шкіри, волосся, нігтів;
  • стабілізує гормональний фон;
  • знімає передменструальний синдром;
  • знижує рівень холестерину;
  • стимулює виведення жовчі;
  • позбавляє від набряків.

При щоденному прийомі масла протягом тривалого часу зміцнюються і очищаються стінки судин, знижується ризик розвитку ішемічної хвороби, інфаркту міокарда, тромбозу, інсульту, атеросклерозу. Вживання масла — один з найпростіших, дешевих, дієвих способів профілактики проблем з серцево-судинною системою. У нього практично немає протипоказань, окрім індивідуальної нестерпності.

Відео: Олена Малишева про лляній олії

Секрети вибору і вживання лляної олії

Лляна олія має здатність окислюватися, псуватися на світлі. Саме з цієї причини бажано купувати нерафінований продукт в пляшці з темного скла. Якщо вдалося купити в пластиці, то краще відразу перелити. Після розтину зберігати в холодильнику не більше місяця, далі його потрібно оновити, так як частина корисних речовин буде втрачена. Але залишки не потрібно викидати. Їх завжди можна використовувати зовнішньо, наприклад, робити домашні маски.

Характеристики хорошого масла:

  1. Колір. Всі відтінки золотистого і світло-коричневого, залежить від виду льону.
  2. Прозорість. Льон не повинен бути мутним, мати вкраплення, частинки і сміття. Допускається невеликий осад на дні пляшки.
  3. Смак. У цьому нерафинированном продукті присутня специфічна гірчинка. З цієї причини його часто при додаванні в салати змішують з оливковою олією, соняшнику.

Порада! Масло жирне. Після його вживання може з’явитися нудота і інші неприємні відчуття. Щоб їх усунути, можна закушувати продукт невеликої часточкою лимона або випити ковток підкисленою води.

Якщо не виходить пити лляне масло, воно викликає неприємні відчуття, то можна купити желатинові капсули. Вони продаються в аптеках. У цьому випадку продукт вживається відповідно до інструкції на упаковці.

Масло льону в желатинових капсулах

профілактичний прийом

Будь-яке захворювання легше попередити, ніж вилікувати. Щоб пити натщесерце лляне масло, необов’язково мати якісь проблеми. Продукт стане прекрасною підмогою в період застуд, допоможе уникнути сезонного випадіння волосся, збою в менструальному циклі, розшарування і ламкості нігтів.

Способи застосування:

  1. Пити з ранку натщесерце 1 ч. Л. за 15-20 хвилин до їжі 2 тижні, потім кількість можна збільшити в 2 рази. Курс прийому не менше 2 місяців.
  2. Пити масло по 1 ч. Л. вранці натщесерце та ввечері перед сном через 2 години після вечері протягом 6-8 тижнів, далі можна зробити перерву 1 місяць.
  3. Щодня додавати 1 ч. Л. продукту в овочевий або фруктовий салат, сир або іншу холодну страву, призначене для сніданку.

Приймати лляне масло натщесерце можна необмежений час, але краще робити невеликі перерви, рівні третьої або четвертої частини пройденого курсу.

Важливо! Лляна олія не можна нагрівати, його потрібно вживають всередину тільки в холодному вигляді, не варто запивати гарячими напоями або чаєм.

Для лікування запорів і очищення

Лляна олія є м’яким проносним засобом, воно добре очищає кишечник саме при вживанні з ранку на голодний шлунок. При змішуванні з іншими продуктами або при використанні в інший час дня ефективність знижується.

Для налагодження роботи шлунково-кишкового тракту достатньо однієї столової ложки з ранку

Для вирішення делікатної проблеми людині з вагою до 70 кг достатньо 1 ст. л. лляної олії. Якщо вага більше, то норма збільшується в 1,5 рази. Для очищення кишечника і лікування запорів дозволяється запивати масло свіжим кефіром або натуральним йогуртом. Снідати можна через годину.

Застосування для схуднення

При схудненні не можна повністю виключати жири. Зазвичай радять залишати невелику кількість рослинних масел або горіхів. Ідеально в дієтичний раціон впишеться лляне масло. Воно подбає про жіноче здоров’я і красу, допоможе запобігти менструальні збої, які часто викликаються при різкому схудненні, а також прискорить втрату ваги.

Чим корисно льняне масло для схуднення:

  • зменшує апетит;
  • є легким проносним;
  • покращує стан шкіри, запобігає її обвисання;
  • очищає організм;
  • дарує незамінні кислоти.

Приймати масло найкраще з ранку, запиваючи невеликою кількістю рідини кімнатної температури. Для схуднення потрібно вживати щодня 2 ст. л. Якщо кількість не вписується в правила дієти або загальну калорійність, то можна скоротити до 1 ст. л.

Лляна олія при вагітності і дітям

Лляна олія корисна людям будь-якого віку. Дітям до 14 років можна давати продукт щодня, але якщо дитина його добре приймає. У чистому вигляді, швидше за все, він його пити не стане. Можна піти на хитрість, додавати в кашу або сир, але не варто забувати про шкоду нагрівання і термічної обробки.

Дітям масло льону додають в готові блюда на сніданок

Жінкам при вагітності продукт допоможе впоратися з запорами, наповнить організм необхідними для побудови клітин речовинами, допоможе зберегти красу, зробить шкіру еластичною і запобігає появі розтяжок. У першому триместрі можуть виникнути складності через токсикоз. Ложка лляної олії з ранку може викликати сильну нудоту, ніж зіпсує самопочуття на весь день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: