Гімнастика і йога для вагітних

Гімнастика для вагітних жінок

Загальна гімнастика для вагітних дуже корисна. Спеціальний розроблений комплекс вправ не тільки не допускає появи зайвих кілограмів у майбутньої мами, але і готує її до майбутніх пологів, надають тонус шкірі, розтягують і зміцнюють м’язи і сухожилля. Також заняття гімнастикою в період вагітності допоможуть надалі зменшити число розтяжок.

Гімнастика може бути спеціальна для підготовки жінки до пологів. При цьому особлива увага приділяється вправам, при виконанні яких зміцнюються м’язи малого тазу, черевного преса, спини; які пособствует розвитку рухливості в тазостегнових суглобах, в суглобах хребта. Вправи, які збільшують еластичність тканин промежини і зв’язок. Також при такій гімнастиці застосовуються вправи для витривалості, щоб жінку підготувати до безболісного і тривалого процесу пологів.

При помірному фізичному навантаженні знижуються у вагітних такі неприємності як: ломота в суглобах, біль в спині, судоми ніг, запаморочення. Також вкрай важлива для вагітних дихальна гімнастика. При володінні «правильним диханням» жінка знає, як дихати під час пологів, а це дуже важливо.

Йога для майбутніх мам

При вагітності йога допомагає не тільки при перебігу самої вагітності, але і готує до майбутніх пологів. На початку цікавого положення в організмі у жінки відбуваються величезні зміни. При адаптації організму до нових функцій у вагітної часто буває токсикоз. Допомагає при такому недугу саме йога.

Жінка, як правило, в цей період досить емоційна, заняття йогою допомагають розслабитися і заспокоїтися. Займаючись йогою вагітна жінка, завдяки спеціальним вправам, може повністю відпочити від тих проблем, які її турбують. Крім цього, такі заняття добре зміцнюють м’язи спини, хребет, а це дуже важливо. Займаючись спеціальними вправами, жінку перестає мучити токсикоз. Під час тренувань вагітна жінка вчитися «правильно» дихати, вентилюються легені, тонізує нервова система. Правильне дихання сприяє зняттю втоми, напруги, емоційного збудження. При цьому такий стан зберігається на довгий час після тренувань. Досить займатися жінкам три рази в тиждень, також заняття можна проробляти будинку.

Запаси енергії дають заняття йогою і позитивну дію надають на кожну систему організму. Також під час занять такою гімнастикою спалюються в проблемних зонах жири. Прекрасне емоційний стан майбутньої матусі повністю передається маляті. Йога для вагітних жінок — просто ідеальний комплекс різних вправ, який направлений на розслаблення всього тіла, в тому числі м’язів живота і матки. Регулярне виконання вправ допоможе полегшити процес пологів, зменшити силу сутичок. Крім цього, займаючись йогою, знижуються проблеми запору, оніміння кінцівок, варикозного розширення вен. Загалом можна зробити такий висновок. Займаючись йогою, вагітна жінка отримує такі плюси: зниження токсикозу, хороша робота кишечника, поліпшення гормональної системи, прекрасне емоційний стан. Впевненість в собі, зниження тяжкості в попереку, збереження фізичної форми, зміцнення матки, а також околоматочной тканини. А також в нормальному стані підтримується серцево-судинна система, клітини збагачуються киснем, що позитивно впливає на малюка.

Як гімнастика, так і йога для вагітної жінки приносять величезну користь. Це не тільки сприяє нормальному перебігу вагітності, підготовки до пологів, але і допомагає жінці підтримувати форму. Різні вправи допомагають зберегти форму грудей, рук, стегон. Також ці заняття зміцнюють хребет і ті м’язи, які підтримують животик.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

code