Дієти для швидкого схуднення: рейтинг найефективніших методик

Швидке схуднення шкідливо для організму, але зате корисно для душі. Кожен втрачений кілограм піднімає настрій, змушує пурхати і радіти життю. А якщо їх 5 або 7, то і щастя більше. Адже кожній жінці хочеться виглядати стрункою і красивою, особливо в свята. На допомогу прийдуть тільки суворі дієти. Вони допоможуть за кілька днів привести себе в форму, потрібно лише вибрати підходящий варіант.

Дієти для швидкого зниження ваги

Як понизити шкоду жорстких дієт

За тиждень можна втратити і 5, і 10 кг, але це буде не жир. Не потрібно думати, що досягнуті результати буде легко втримати. Більшу частину кілограмів піде за рахунок виведення з організму рідини. Ще трохи ваги — очищення кишечника. І тільки малу частину складуть жирові відкладення. Тому скинуті кілограми частково повернуться, і досить швидко. Важливо будь-яку систему зробити комфортною, налаштувати на безпечне схуднення, мінімізувати ефект бумеранга.

Як понизити шкоду різкого схуднення:

  1. Дробность. Шлунок не повинен бути порожнім більше 4 годин вдень і 10 годин вночі. Навіть якщо дієта передбачає триразове харчування, бажано залишати частину від основних прийомів їжі для невеликих перекусів.
  2. Вода. При різкій втраті ваги концентрація продуктів розпаду в організмі значно зростає. Важливо все шкідливі речовини вивести. Найкраще з цим справляється вода. Крім вживання всередину, важливо приймати душ не рідше 2 разів на день, так як через шкіру також відбуватиметься очищення.
  3. Фізична активність. Один з найважливіших елементів безпечного схуднення. Спорт збереже м’язи, не дозволить шкірі обвиснути, збереже тонус.
  4. Вітаміни. Ще один дуже важливий елемент. Немає жодної жорсткої дієти, що має збалансоване меню. За кілька днів строгих обмежень можна втратити не тільки кілограми, але і порушити роботу імунної або гормональної системи.

Потрібно розуміти, що всі дієти для швидкого схуднення є великим стресом для організму. Тому вони не можуть бути способом життя, використовувати такі методики можна не частіше двох або трьох разів на рік і тільки при гострій необхідності.

Відео: Дієтолог про шкоду швидких дієт

Перше місце: Кефірна дієта

Одна з найбільш дієвих і відомих дієт для швидкого схуднення. Багато знаменитостей використовували кисломолочний напій для позбавлення від зайвих кілограмів. Його можна вживати самостійно або як доповнення до інших інгредієнтів, наприклад, як це робила Лариса Долина. У своєму час естрадна співачка дуже швидко схудла і з радістю ділилася системою, названої її ім’ям. Але великих результатів можна досягти на кефірної монодієти.

У чому переваги кефіру схуднення:

  • доступність і дешевизна продукту;
  • простота використання;
  • дієвість.

Тривалість системи може коливатися від 1 розвантажувального дня до тижня. Щодня вживається кефір в кількості 1,5 літрів. Бажано використовувати напій до 1% жирності. Додатково випити 2 літри води або несолодкого чаю.

Втрата ваги на кефірних дієтах залежить від багатьох факторів: тривалості, первинних даних, строгості дотримання системи. За один день можна втратити до 1,5 кг ваги, далі результати будуть скромніше. За тиждень легко позбавляються від 4-7 кг ваги.

Дівчина п'є кефір

Порада! Якщо кефір неабияк набрид, його можна чергувати з овочевими, фруктовими, вуглеводними днями. Таку дієту витримати легше.

Друге місце: Гречана дієта

Другий ефективний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Тривалість системи залежить від бажаних результатів. В основному гречана дієта для швидкого схуднення дотримується 3, 7 або 14 днів. За цей час можна скинути 3, 5 або 8-10 кг відповідно. Кашу вживають щодня, часто поєднують з кефіром. Якщо потрібно позбутися від ваги швидко, то в раціоні, крім гречки і пиття, нічого присутнім не повинно.

Коротко про головне:

  • доступність;
  • простота приготування страви;
  • очищає властивість каші;
  • ситність.

Правила дієти прості: за день потрібно з’їсти кашу зі склянки крупи. Варити на вогні блюдо необов’язково. Можна промити гречку, висипати в термос, залити двома частинами води, настояти кілька годин або всю ніч. Гречана дієта передбачає солі режим. Але можна додати в блюдо невелику кількість соєвого соусу або зелені. Якщо суху кашу складно вживати, допускається додавання населеного томатного соку в якості підливи.

Гречана каша на воді без солі

Третє місце: Питна дієта

Результати питної дієти передбачити складно, але іноді вони просто фантастичні. В середньому людина за 7-10 днів може позбутися від 5 до 7 кг. У деяких випадках втрати становлять 10-12 кг. Сіль дозволена, але в малій кількості і тільки при додаванні в бульйони.

Переваги питної дієти:

  • ефективність;
  • гарне очищення;
  • система дає відпочинок травній системі.

Суть дієти в вживанні рідини різних видів: бульйонів, наслідках фруктових та овочевих соків, молочних напоїв, компотів. Допускається вводити в їжу супи-пюре, але вони не повинні стати основою раціону. Бажано розподілити прийоми їжі рівномірно протягом дня. Всі рідкі напої вважаються їжею. Тому додатково потрібно вживати 1,5 л води.

Відео: Відгук про питну дієті. особливості схуднення

Четверте місце: Капустяна дієта

Варіант овочевий монодієти, яка швидко позбавляє від зайвої ваги. Всього за тиждень можна втратити від 4 до 6 кг ваги. Основою раціону є капуста. Щоб худнути було не нудно, бажано використовувати різні види овоча: кольрабі, брюссельську, цвітну і білокачанну капусту. Можна зупинитися на квашеній капусті. Сюди ж додають листя салату і зелень, які дозволені.

Чим хороша капустяна дієта для швидкого схуднення:

  • недорога і доступна;
  • овоч низькокалорійний;
  • ситна, порції і кількість прийомів їжі не обмежені;
  • вага добре йде.

Але головною перевагою можна вважати різноманітне меню. Капусту вживають в свіжому вигляді, готують супи, рагу, пюре, запікають. Якщо ще й врахувати безліч видів овоча, не лінуватися готувати, то харчування буде цікавим, смачним і корисним. Сіль обмежується до 3 г на добу. Допускається заправляти страви лимонним соком, зеленню і іншими спеціями. Обов’язково вживання 2 л води або несолодких соків.

Слід пам’ятати: Капустяна дієта допоможе схуднути, але через відсутність вуглеводної і калорійної їжі часто спостерігається занепад сил, слабкість, погане самопочуття. Тому потрібно обов’язково вживати вітамінні комплекси.

Нарізана брюссельська капуста

П’яте місце: Дієта «Любимая»

Дуже популярна система, яка допомагає всього за тиждень втратити до 10 кг ваги. На відміну від інших методик, «Любимая» відрізняється різноманітним раціоном, але і має свої особливості. Перед тим як почати худнути за цією системою, потрібно вивчити докладний меню дієти і правила. Система складається з чергування питних і низькокалорійних днів, вимагає ґрунтовного підходу, підготовки.

Переваги «Любимой» дієти:

  • вага йде добре і швидко;
  • доступна;
  • розмір порцій не обмежений;
  • є заключний день для грамотного виходу.

До мінусів можна віднести строгість дієти «Любимая». Система заснована на внутрішніх процесах в організмі, вимагає беззастережного дотримання всіх правил. Найменше відхилення від раціону знижує результат. Не можна змінювати дні місцями.

Відео: Швидкі дієти від Галини Гроссманн

Шосте місце: Супова дієта

Ця дієта особливо гарна для холодної пори року, коли хочеться чогось гарячого і домашнього. Супи відмінно насичують, зігрівають, але при цьому мають дуже низьку калорійність. Тривалість системи нічим не обмежена. Її можна дотримуватися 5, 7, 10 ній. Втрата ваги в середньому від 0,3 до 1 кг на добу.

Плюси дієти:

  • дешева і доступна;
  • корисна;
  • ситна.

Вживати перша страва можна в будь-якій кількості протягом дня. Перевищити калорійність раціону просто неможливо. Але є один нюанс — суп потрібно зварити правильно і тільки з дозволених продуктів. Неприпустимо використовувати в якості основи бульйони. Всі страви готуються на воді з використанням овочів без вмісту крохмалю. В основному це різні види капусти, кабачки, помідори, цибуля. Страву можна готувати у вигляді пюре. Сіль на цій дієті для швидкого схуднення вживати можна. Але якщо потрібно швидше отримати результати, то краще від неї відмовитися.

Овочевий суп-пюре з капустою

Важливо! Всі знають, що гострий перець, імбир і інші пекучі спеції прискорюють метаболізм, сприяють спалюванню жиру. Але вони також підвищують апетит, посилюють почуття голоду, тому зловживати смаковими добавками не варто.

Сьоме місце: Дієта манекенниць

Дієта, яка допоможе не просто схуднути, а стати дуже стрункою, як манекенниці на подіумі. Існує три варіанти меню з різним ступенем жорсткості, але всі вони тривають рівно три дні. Довше дотримуватися дієти не варто, повторно використовувати систему можна тільки через місяць.

Переваги дієти манекенниць:

  • допомагає швидко скинути 2-3 кг;
  • раціон щодо різноманітний;
  • містить білок.

Раціон включає тільки знежирені продукти, в основному це сирні дні. Овочеві салати можна заправляти маслом, але для смаку дозволяється поливати інгредієнти лимонним соком. Денний раціон ділиться на три основні прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря. За один раз можна з’їдати більше 400 г, незалежно від виду продукту.

Сир низької жирності для дієти манекенниць

Приклади меню для 3 видів дієти манекенниць

Перекушування в жорсткому варіанті дієти для швидкого схуднення не передбачені. Обов’язково вживання води. Додати сил і бадьорості допоможе чай з лимоном, відвар шипшини, які також можна вживати, але не більше двох чашок в день.

Строгий варіант дієти манекенниць

Сніданок: яйце
Обід: 175 г сиру
Вечеря: 175 г сиру

Варіант дієти середньої жорсткості

Сніданок: яйце
Обід: 175 г сиру, чай
Вечеря: 200 г салату з буряка, 175 г сиру
На ніч: кефір знежирений

Полегшений варіант дієти

Сніданок: сік яблучний, банан
Обід: грибний суп, салат з капусти
Полудень: 175 г сиру, чай
Вечеря: 200 г сиру, салат з яблука, капусти, відварений буряк

Відео: Як прибрати 5 кг за 10 днів. дієта Малишевої

Адекватний підхід — запорука здоров’я

Яким би сильним не було бажання схуднути, не можна використовувати жорсткі дієти при наявності хронічних захворювань травної, серцево-судинної, ендокринної систем. У цих випадках потрібна обов’язкова консультація з лікарем. Розумніше звернутися до дієтолога для розробки індивідуальної програми.

Кожна дієта має свої протипоказання, які вимагають обов’язкового вивчення. Також не варто забувати про індивідуальну непереносимість продуктів або неприязнь до них. Якщо якийсь із основних продуктів раціону не до смаку, краще пройти повз цієї системи і вибрати для схуднення іншу дієту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

code