Дієта від прищів, корисні і шкідливі продукти, рецепти страв, зразкове меню

Така неприємна проблема, як прищі, турбує не тільки підлітків, вона досить часто зустрічається і у дорослих людей. На консультації у фахівця (косметолога, дерматолога) у вас в першу чергу поцікавляться вашим харчуванням, про те, що саме ви вживаєте в їжу. Пам’ятайте, незбалансована дієта і нездорове харчування, навіть за умови застосування найдорожчого і ефективного крему від прищів, не дадуть результату, прищі залишаться на своїх місцях. Тому необхідно дотримуватися так званої дієти від прищів.

Дієта від прищів, корисні і шкідливі продукти, рецепти страв, зразкове меню

Найпоширеніша помилка більшості представниць прекрасної статі — це замазування вогнищ висипання прищів декоративною косметикою при першому їх появі або пошук диво-засоби, причому останнє, як показує досвід, на ділі виявляється абсолютно не ефективним, при цьому дорогим засобом. Тому при появі сильних вугрових висипань з приєднанням запалення необхідно звернутися до лікаря, який після дослідження проблеми виявить причини її виникнення і підбере оптимальні методи лікування без шкідливого впливу на організм.

Причин появи цієї неприємної проблеми може бути маса, починаючи з банальної нестабільності гормонального фону, закінчуючи захворюваннями внутрішніх органів і неправильним харчуванням, причому останнє є найбільш частою причиною виникнення даної проблеми. Тому, якщо поява прищиків носить раптовий характер, варто пройти медичне обстеження, оскільки цей факт може сигналізувати про серйозні дисфункциях організму. Якщо ж дана проблема турбує вас періодично, вирішити її можна самостійно за допомогою здорового способу життя, правильного догляду за шкірою і збалансованого харчування. Дієта від прищів також допоможе вам в цьому.

Дієта від прищів, основні принципи.
Звичайно, щодо харчування проти вугрів і прищів можна тільки дати загальні рекомендації, адже для кожного організму все індивідуально. В даному випадку все залежить від конкретних особливостей організму і способу життя. Тому складати для себе раціон харчування необхідно поступово, з урахуванням можливої ​​непереносимості тих чи інших продуктів. Різкий перехід на інший режим харчування може негативно позначитися на організмі, тому обережність в цій справі понад усе.

Спочатку необхідно налагодити роботу кишечника, адже шкіра і кишечник взаємопов’язані: якщо кишечник не в силах впоратися з функцією очищення, підключається шкіра. Тому в першу чергу важлива правильна робота шлунково-кишкового тракту. До речі, про неполадки такого роду ви можете і не підозрювати, але шкіру не обдурити. Саме прищі, запалення і чорні точки є проявом порушень в роботі кишечника організму. В даному випадку для вирішення проблеми корисно включати в свій раціон розчинні харчові волокна, вони створюють корисну середовище для розмноження корисної мікрофлори кишечника.

Така проблема, як дисбактеріоз, часто веде до поглиблення течії вугрової хвороби. Харчові волокна, пектин, камедь і фібрегам (пребиотик) з успіхом вирішать її, а ви на крок наблизитися до здорової і чистої шкірі. Харчові волокна можна знайти в гречаної, манної, перлової крупі, макаронах з цільнозерновий борошна, коричневому рисі, пшеничних висівках, брокколі, зеленому горошку, брюссельській капусті, петрушці, кропі, селері, квасолі, шпинаті та інших. У цьому переліку є продукти з високим глікемічним індексом, тому в раціон дієти від прищів їх включати не варто.

Щоденне вживання харчових висівок допоможе поліпшити стан шкіри. Добова доза становить три-шість столових ложок.

Велике значення при дотриманні дієти від прищів має правильність приготування їжі. В даному випадку рекомендується користуватися пароваркою або мультиваркою, які збережуть максимум вітамінів і корисних речовин в продуктах, а також дозволять готувати з мінімальною кількістю масла і спецій.

Щоб привести уражену шкіру в порядок рекомендується включати в свій щоденний раціон більше продуктів з вмістом цинку (морепродукти, пшеничні висівки, печінка, нежирна яловичина в тушкованому вигляді, оселедець, спаржа), адже він має властивість регулювати роботу сальних залоз і очищати шкіру від вугрів.

Вітамін A дуже корисний при вугрової хвороби, тому для її усунення необхідно вживати більше продуктів, що містять в собі цей вітамін, зокрема, риб’ячий жир, зелені листяні овочі, морква (морквяний сік), кукурудзу, абрикос, шпинат, чорну смородину, щавель.

Вітаміни групи B також повинні бути у вашому раціоні, якщо ви хочете позбутися від цієї неприємної і неестетично проблеми. Даний вітамін можна знайти в сирі, яйцях, печінці та нирках, капусті, пшеничної і гречаної крупи, бобових і шпинаті. Для видимого результату рекомендується з першого дня дієти вранці готувати собі на сніданок кашу (бажано гречану без солі і цукру) з додаванням свіжих фруктів.

При акне і прищі на вашому столі обов’язково має бути присутня риба. Омега-кислоти відіграють важливу роль для здоров’я і молодості шкіри, якщо немає можливості включати рибу в свій раціон, її можна замінити риб’ячим жиром, або насінням льону, які можна додати в кашу.

За красу і здоров’я шкіри також відповідає вітамін E, тому продукти з його змістом також необхідно включити в дієту від прищів. Даний вітамін можна знайти в рослинних оліях (оливковій, лляному, соняшниковій), горіхах.

Крім того, під час дієти від прищів забороняється до вживання солона, гостра, жирна, борошняна і смажена їжа, алкоголь.

Що слід виключити з раціону під час дієти від прищів.
Перелічені нижче продукти не рекомендуються взагалі, або їх споживання необхідно знизити до мінімуму:

  • будь-які копчені продукти;
  • будь-які приправи, особливо гострі;
  • жирні сорти м’яса і риби;
  • обмежити споживання яєць (не більше двох на тиждень);
  • газовані і солодкі напої;
  • міцний чай, кава;
  • солодощі, в тому числі цукор, мед, варення, морозиво, і кондитерські вироби;
  • фаст-фуд;
  • білі сорти хліба;
  • кукурудзяні пластівці;
  • виноград;
  • білий рис;
  • картопля;
  • банани.

Обов’язкові продукти дієти від прищів:

  • Часник. Його можна додавати на кожному кроці, він благотворно позначається на стані шкіри і всьому організмі зокрема.
  • Імбир. Він сприяє очищенню крові і зміцнює захисні сили організму.
  • Лимон. Сік з плодів лимонного дерева нормалізує обмін речовин і благотворно позначається на роботі всього організму.
  • Петрушка. Рекомендується приймати вранці натщесерце відвар із зелені петрушки.

Рекомендовані продукти.
В першу чергу — це свіжі овочі, фрукти і багато зелені, адже в них багато дорогоцінної клітковини, яка регулює стілець, запобігаючи розвитку запорів. Дуже добре раз на місяць проводити розвантажувальні дні або триденну фруктову дієту.

Як вже зазначалося вище, каша зі злакових культур (пшоно, гречка, вівсянка, перловка, рис) повинна стати обов’язковою стравою в вашому раціоні (бажано щодня, або не менше трьох разів на тиждень).

Хліб рекомендується вживати в помірних кількостях і бажано житній грубого помелу.

Кисломолочні продукти, як і каша, повинні бути включені в раціон щодня, адже вони корисні для роботи травної системи.

Нежирні сорти м’яса також слід включати в свій раціон харчування проти прищів два рази в тиждень.

Як напоїв рекомендуються зелений чай, мінеральна вода і натуральні свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. Про чисту питну воду слід окремо сказати кілька слів. Обов’язково під час дієти від прищів необхідно дотримуватися питний режим. Щодня слід випивати не менше двох літрів чистої питної води. Вода не тільки сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, але і насичує клітини шкіри вологою.

Дієта від прищів, рецепти страв.

Парова риба.
Свіжу рибу почистити і розрізати на порційні шматки не більше шести сантиметрів. Беремо не дуже глибоку тарілку, викладаємо рибу, зверху посипаємо порізаною соломкою морквою, а далі кільцями цибулю. Поверх цибулі покласти пару часточок томатів і трохи зелені (за смаком). Можна злегка посолити. Все це помістити в пароварку і готувати приблизно двадцять п’ять хвилин.

Філе курки з овочами.
Нарізати заздалегідь вимиті і обсушені баклажани кільцями, зверху трохи посипати сіллю і відкласти в сторону на півгодини. Далі куряче філе слід розрізати на порційні шматки, порізати кружальцями болгарський перець, цибуля, помідори та моркву. У каструлю з товстим дном, змазаним оливковою олією, кладемо спочатку помідори, потім морква, цибуля і курку, після чого викладаємо баклажани, морква та перець. Між шарами можна додати зелень. Ставимо каструлю на вогонь, закриваємо кришку і тушкуємо сорок хвилин. Якщо у вас є алергія на помідори, то з рецепта їх можна виключити, теж виходить дуже смачно.

Зразкове меню дієти від прищів на тиждень.

Понеділок.
Сніданок: вівсяна каша на воді, фрукти або овочі в свіжому вигляді, зелений чай без цукру.
Обід: суп на курячому бульйоні, відварене яйце, зелений чай без цукру.
Вечеря: парова риба з гарніром зі свіжих овочів, невеликий шматочок хліба, не солодкий компот або відвар шипшини.

Вівторок.
Сніданок: сир середньої жирності або сир (80г), журавлинний морс.
Обід: суп з м’яса індички, зелений чай без додавання цукру.
Вечеря: відварна шматочок яловичини (150 г) з овочевим гарніром, стакан кефіру.

Середовище.
Сніданок: салат зі свіжих фруктів або овочів, стакан кефіру або зеленого чаю без цукру.
Обід: овочевий салат, приправлений оливковою олією і лимонним соком, суп з кролика, зелений чай без цукру.
Вечеря: гречана каша на воді, 150 г ряжанки невисокої жирності.

Четвер.
Сніданок: пшоняна каша, фруктовий салат, зелений чай без цукру.
Обід: суп на яловичому бульйоні, зелений чай без цукру.
Вечеря: відварне куряче філе (100 г), овочеве рагу, компот.

П’ятниця.
Сніданок: овочевий салат, нежирний сир, зелений чай без цукру.
Обід: вуха, можна бутерброд з сиром, чай (зелений).
Вечеря: гречана каша, кисіль.

Субота.
Сніданок: овочі, відварене яйце, 150 г кефіру.
Обід: відварне м’ясо кролика з перловою кашею, кисіль.
Вечеря: фруктовий салат, шматочок сиру, зелений чай.

Неділю.
Сніданок: пшоняна каша, стакан ряжанки не високою жирності.
Обід: курячий суп, шматочок хліба, зелений чай.
Вечеря: риба на пару, сир, стакан кефіру.

Ефект дієти від прищів.
У перші кілька днів такого харчування може спостерігатися збільшення кількості прищів на обличчі. Це обумовлено тим, що організм починає посилено виводити шкідливі речовини і токсини. Явище це тимчасове, тому важливо не відходити від наміченої мети. У даній ситуації добре поєднувати дієту від прищів з народними засобами лікування, прекрасний ефект дають настоянки, відвари і компреси з лікарських рослин. Прислухаючись до порад, наведеними у статті, ви обов’язково досягнете бажаної мети. Красива і здорова шкіра — це не мрія, це — реальність!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

code